Pas d'énergie ? Pas de routine ? Tu veux bouger sans te mettre au sport ? Cette routine express est ton point de redémarrage.
| Exercice | Durée | Récupération |
|---|---|---|
| Pompes cobra | 30 secondes | 30 secondes |
| Extension araignée | 30 secondes | 30 secondes |
| Squat | 30 secondes | 30 secondes |
| Bear statique | 30 secondes | 30 secondes |
| Jumping jack | 30 secondes | 30 secondes |
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Bravo ! 👏
Tu viens de faire une routine de 5 minutes sans forcer ni te cramer.
Tu sais comme moi que le défi, c’est pas de bouger une fois.
Le vrai challenge, c’est de tenir dans la durée et passer les premières semaines.
Quand la motivation descend, quand t’es crevé, quand les journées s’enchaînent…
C’est là que les routines simples sauvent tout.